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东说念主到五十多，体重飙到162斤，系数东说念主胖得喘不上气，爬个楼梯齐腿软，更糟的是终年失眠，夜里睁着眼睛到天亮，神志蜡黄没精神，试了不少减肥法齐一噎止餐，直到喝上好处的苹果水，没思到4个多月甩肉44斤，一觉睡到天亮的幸福，我终于找致密了！

一初始即是抱着解腻的心态试试，苹果带皮用盐搓洗切薄片，加3颗去核红枣、一把枸杞、一根肉桂棒，煮20分钟焖一焖，每天喝上1.5L，代替平方的白沸水。没思到饭前喝一杯，饱腹感立马就来，正餐当然吃少了，再也不会嘴馋吃宵夜，晚餐主食减半也不认为饿。

我潮湿重还爱便秘，就换成祛湿通便版，加几片生姜和山楂陈皮，喝了没多久，肚子不胀了，排便也轨则了。协作着每天快走40分钟，没刻意节食，第一个月就掉了12斤，看到体重秤的数字，我一下子就有了劲。

自后又渐渐加了每周3次的力量磨练，更动成高卵白的饮食，苹果水全程不离手，饿了渴了就喝，连16+8断食的技巧，全靠它扛着。悄然无声，体重跌到118斤，穿衣裳从2XL换成S码，走路身轻如燕，更惊喜的是，多年的失眠尽然好了，沾床就睡，气色红润得像年青了十岁。

哪有什么减肥捷径云开体育，不外是找对阵势加坚合手！这杯苹果水的确编削了我。你是不是也被体重和失眠困扰？驳倒区说说你的体重烦懑，我们通盘打卡变好意思！